วิธีรับมือศัตรูผิวตัวสำคัญ “แดด” ตอนเที่ยว

ใครบ้างเอ่ยกำลังเตรียมจะไปเที่ยวค่ะ หมอเองก็เป็นคนหนึ่งที่ชอบท่องเที่ยวนะคะ ไม่ว่าจะไปเที่ยวภูเขา ทะเลสวยๆหรือสถานที่ใหม่ๆแปลกตา แต่กลัวดำ กลัวเป็นฝ้า ยิ่งเราทำงานด้านผิวพรรณด้วย ยิ่งต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยเฉพาะช่วงเดือนเมษายนขึ้นชื่อว่าเป็นเดือนที่อุณหภูมิความร้อนสูงสุด เว้นแต่จะหนีไปเมืองนอกหลบแดดกันไปเลย แต่ด้วยสถานการณ์โควิดเราทุกคนคงต้องลืมกันไปก่อน

ที่นี้เข้าเรื่อง การรับมือกับแสงแดด ตอนไปเที่ยวแบบหมอกันบ้างดีกว่านะคะ เผื่อใครอยากเอาไปปรับใช้บ้างก็ยินดีค่ะ
ข้อ 1 การเตรียมตัวก่อนไปออกทริป

เราต้องจินตนาการสถานที่ สภาพแวดล้อมที่เราจะเจอก่อนเลยตั้งแต่ก่อนไป เพื่อเตรียมชุด อุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น หากต้องไปทะเล ชุดที่จะใส่แต่ละวันต้องมีแต่ชุดที่เปิดผิวแน่ๆ เพราะไปทะเลเราก็คงอยากใส่ชุดว่ายน้ำกัน ดังนั้นต้องไม่ลืมชุดคลุมกันแดด แว่นตา หมวก หรือเสื้อผ้าที่มีค่า UPF (Ultraviolet Protection Factor) คือ ซึ่งเป็นค่าที่บอกความสามารถในการป้องกันรังสียูวี UV ของเสื้อผ้าค่ะ โดยเกณฑ์ดังนี้ค่ะ

UPF 15-24 ถือว่าเป็นเกณฑ์ดี กันรังสี UV ได้ 93.4-95.9% เหมาะกับการอยู่กลางแดด 1 นาที – 1 ชั่วโมง

UPF 25-39 ถือว่าเป็นเกณฑ์ดีมาก กันรังสี UV ได้ 96.0 -97.5 %  เหมาะกับการอยู่กลางแดด 1-4 ชั่วโมง

UPF 40-50+ ถือว่าเป็นเกณฑ์ยอดเยี่ยม กันรังสี UV ได้  98%  เหมาะกับการอยู่กลางแดด 1- 8 ชั่วโมง

ข้อ 2 เตรียมผิวให้พร้อมก่อนออกแดดเสมอ

ห้ามลืมทากันแดดเด็ดขาด สำหรับเลือกกันแดดและทาอย่างไรดี หมอเคยอธิบายไปแล้วในบทความก่อนๆ หรือคลิกอ่าน>>

https://bit.ly/3fLjIhF (เทคนิคการทากันแดด)

https://bit.ly/3cRJpLm (เลือกกันแดดอย่างไรดี)

สำหรับคนที่ผิวบอบบางอาจทานวิตามินเสริม ให้ร่างกายมีแอนตี้ออกซิแดนซ์ (antioxidants) เสริมกันการทำลายของแสงแดดไว้ก่อน หรือใครมีวิตามินกันแดดหาทานกันได้นะคะ แนะนำให้ทานตั้งแต่ก่อนไปทริปสัก 1 สัปดาห์ ดีกว่าไปทานตอนดำแล้วค่ะ

ข้อ 3 ลดการสัมผัสแดดนานๆ

จะปลอดภัยกว่า เช่น ช่วงไหนที่ไม่ต้องถ่ายรูปก็อาศัยหลบในที่ร่ม หรือไม่ก็หมั่นคลุมตัวเอาก็ยังดีค่ะ

บางคนพอไปถึงทะเล หรือภูเขา ลืมพกสติติดตัวมาด้วย เห็นสถานที่แปลกใหม่บรรยากาศพาไป ดำน้ำทั้งวัน นั่งเรือกลางทะเล หรืออยู่กับแดดนานเกินไป อย่าลืมนะว่าถ้าผิวสัมผัสแดดเกิน 15นาที ผิวจะเริ่มหมอง ซ้ำร้ายบางคนฝ้าเริ่มถามหา ดังนั้นหาเวลาเข้าที่ร่มหรือคลุมเสื้อผ้าบ้าง คำเตือน!! อย่าคิดว่าแว่นกัดแดดกันได้หมด เค้าไว้กันแสงแดดทำร้ายดวงตาจ๊ะไม่ได้กันฝ้าได้นะคะ

ข้อ 4 ทำผิวให้ชุ่มชื่นอย่าปล่อยให้ผิวแห้ง

หมั่นดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงการออกแดด ในกรณีเพิ่งเลเซอร์หรือลอกหน้าขัดผิวมา ควรเว้นอย่างน้อยสัก 1-2 สัปดาห์ เพราะผิวช่วงนั้นจะไวต่อแสงได้ง่าย สำหรับคนที่ทานยาสิวที่เป็นกลุ่มอนุพันธ์วิตามิน A เป็นประจำจะมีความไวต่อแสงได้ง่าย ก็ควรหลีกเลี่ยงการออกแดด

ข้อ 5 ดูแลหลังตากแดดมาทั้งวัน

ก่อนอื่นห้ามไปแช่น้ำอุ่นต่อนะคะเพราะผิวคุณสะสมความร้อนมาระดับหนึ่งแล้ว ให้อาบน้ำอุณหภูมิปกติ และอย่าขัดผิวเยอะเกินไป เน้นทำให้ผิวชุ่มชื้นเข้าไว้ มอสเจอไรเซอร์ ครีมบำรุงต้องจัดให้หนักๆ ไม่ใช่แค่ทากันแดดอย่างเดียว

สุดท้ายถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ผิวพังเพราะออกแดด ก็อย่าลืมที่จะบำรุงรักษาผิวกันด้วยนะคะ ไม่ว่าจะ

จะเป็นวิตามินรับประทาน การฉีดบำรุงผิว การทาครีมบำรุงหรือนวดบำรุง ถ้าเป็นคนขาว ส่วนใหญ่ผิวก็จะฟื้นกลับมาได้เร็วกว่าผิวแบบอื่นๆแต่ถ้าปล่อยให้ผิวไหม้นั้นไว้นานไป จนทำให้เกิดปัญหาฝ้าหรือผิวดำคล้ำไม่สม่ำเสมอเรื้อรังจะรักษายากกว่าช่วงเป็นใหม่ๆ ใครที่บอกไม่แคร์เพราะชอบผิวแทน หมอบอกเลยว่ามันไม่เป็นผิวแทนเท่าๆกันนะสิ กลายเป็นผิวแทนแหว่งๆเป็นส่วนๆมากกว่าค่ะ ใครที่ชอบเที่ยว แล้วไม่อยากให้แดดเป็นอุปสรรคต้องเรียนรู้วิธีสูแดดกันด้วยนะเอ่ย

ขอแชร์ค่ะ